Gesundheit

Folsäure – ein wichtiges Vitamin für Ihre Gesundheit

Folsäure bzw. Folate gehören zu den wasserlöslichen B-Vitaminen, die eine Reihe von Funktionen im menschlichen Körper zu erfüllen haben. Größere Mengen sind vor allem in grünem Blattgemüse, Kohlsorten oder Leber enthalten. Allerdings geht durch Lagerung oder Erhitzen ein Großteil des Vitamins verloren. So ist es schwer, die empfohlene tägliche Folsäurezufuhr zu erreichen, durchschnittlich schaffen wir leider nur die Hälfte. Zusätzlich können bestimmte Medikamente (u.a. die Anti-Baby-Pille!), Koffein, Alkohol und Nikotin oder auch Stress zu einer mangelhaften Folsäureversorgung führen.

Besonders wichtig ist einen ausreichende Versorgung mit Folsäure für Frauen mit Kinderwunsch, weil damit das Risiko für Fehlbildungen (vor allem für die des offenen Rückens) erheblich reduziert werden kann. Da dafür die ersten Wochen der Schwangerschaft entscheidend sind, sollten Frauen spätestens mit Absetzen der Verhütungsmaßnahme ein Folsäurepräparat einnehmen und dies die gesamte Schwangerschaft und Stillzeit fortführen.

Eine weitere wichtige Funktion der Folsäure ist der Abbau des gefäßschädigenden Homocysteins. Genauso wichtig dabei sind die Vitamine B6 und B12.

Studien haben gezeigt, dass ein hoher Homocystein-Spiegel das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall, Demenzerkrankungen oder Osteoporose erhöht.

Häufigste Ursache ist eine unzureichende Versorgung mit den Vitaminen Folsäure, B6 und B12. Den Risikofaktor Homocystein können Sie aus wenigen Tropfen Blut aus der Fingerbeere bestimmen lassen.

Nach neuen wissenschaftlichen Studien wird der  Folsäure zusätzlich auch eine  Schutzwirkung vor bestimmten Krebserkrankungen zugesprochen.

Also- ran an den Spinat!

Allerdings ist bei vielen Menschen die Aufnahme dieser wichtigen Vitamine aus den bereits angeführten Gründen mangelhaft und die zusätzliche Einnahme eines VitaminB-Präparats sinnvoll.

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